Xe phục hồi chức năng những điều cần lưu ý với loại xe đạp này

115

Xe phục hồi chức năng là thuật ngữ dùng để chỉ các loại xe đạp dành riêng cho các bệnh nhân bị tai biến hay chấn thương. Nó có khác gì so với xe đạp tập thông thường khác. Cùng nhau tìm hiểu xe phục hồi chức năng đem lại những tác dụng gì hay những điều cần lưu ý.

Bạn muốn giảm cân, cải thiện cho sức khỏe, cơ thể săn chắc thì chiếc xe đạp tập sẽ giúp bạn làm được điều đó. Nó sẽ mang đến cho bạn những lợi ích mà bạn dễ dàng thấy được khi sử dụng. Ngay cả với người bị tai biến hay cần tập vật lý trị liệu thì chiếc xe phục hồi chức năng cũng giúp ích cho bạn. Vì các lợi ích này mà nhiều gia đình không ngần ngại để sắm cho mình một chiếc xe tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập và có thường mắc phải những sai lầm không đáng có như dưới đây.

Xe đạp phục hồi chức năng

1. Xe đạp tập thể dục và 3 sai lầm thường gặp

Người mới mà sử dụng hay là với nhiều người sử dụng đã rất lâu vẫn không biết mình đang tập sai và mắc phải các lỗi cơ bản sau:

1.1. Không khởi động cơ thể kỹ trước khi tập

Đây là những sai lầm rất phổ biến nhất mà bạn thường gặp phải. Bạn thường hay ỷ lại rằng việc tập đạp hay Xe phục hồi chức năng thì không cần phải khởi động trước. Đây là những suy nghĩ hết sức sai lầm nhé. Chúng ta phải làm nóng cơ thể bạn để cho các chi các khớp linh hoạt trước thì việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn với ban. Nhiều người lại còn bảo đạp xe là khởi động rồi đó cần chi  phải khởi động trước.

Thật ra suy nghĩ như vậy là không đúng, bạn cần cải thiện và suy nghĩ lại theo hướng tích cực hơn. Với những bệnh nhân tập với Xe phục hồi chức năng này phải cần khởi động nhé. Lúc này các chi của họ sẽ linh hoạt, xương khớp không có cứng đơ khi tập đạp xe.

1.2. Điều chỉnh tốc độ chạy và độ cao của yên xe chưa đúng

Với Xe phục hồi chức năng tốt nhất bạn không nên điều chỉnh quá nhiều về tốc độ chạy. Cái quan trọng là phục hồi các chức năng cơ bản của các bộ phận trên cơ thể. Do đó chắc cũng không cần thay đổi tốc độ đối với loại xe đạp tập thể dục này nhé.

Việc kế tiếp là  với Xe phục hồi chức năng đặc biệt là với người tai biến thì yên xe phải để thấp. Họ không tự chủ được hành vi của mình cũng như không kiểm soát các hoạt động tay chân bình thường như người khác.

Xe đạp phục hồi chức năng

Xe đạp phục hồi chức năng

1.3. Đổ người của mình quá nhiều về phía trước

Đây tiếp tục là một sai lầm khá nghiêm trọng mà các bạn nên tránh. Với những người bình thường là như thế còn với những người bệnh thì sao? Thật sự chỉ cần cho họ tay cầm được tay lái, xe có thể đạp được Xe phục hồi chức năng là 1 điều rất mừng rồi. Tư thế chòm người quá nhiều về trước giống như tư thế của những tay đua xe chuyên nghiệp như thế sẽ làm cho bạn bị mỏi lưng rất nhiều.

Có thể bạn quan tâm:

2. Các tác hại nếu bạn không khắc phục những sai lầm trên

Với Xe phục hồi chức năng bạn nên cẩn thận để tập với nó. Sẽ có những động tác là bắt buộc hay là những bài tập bắt buộc để phục hồi lại chức năng của 1 số bộ phận trên cơ thể. Thế nên bạn nên nghe theo lời khuyên để tránh các tác hại không đáng có.

2.1. Bạn sẽ càng tập càng “yếu” chứ không hề phục hồi lại chức năng đâu nhé

Nếu như bạn vẫn còn đang bị mắc các lỗi ở trên thì tốt nhất bạn nên thay đổi ngay. Nếu đã trở thành thói quen thì bạn khó mà bỏ được. Do đó nó sẽ xảy ra các hệ lụy không đáng có. Lúc này bạn sẽ gặp phải các cơn đau nhức,  hay chấn thương về chân, đùi, lưng, hay cả đến hệ hô hấp, hệ tim mạch nữa. Nó dần sẽ làm cho cơ thể bạn không khỏe lên mà còn yếu đi đó.

2.2. Lãng phí tiền bạc thời gian và công sức

Đây có thể là chuyện quá đơn giản mà ai cũng biết khi tập với Xe phục hồi chức năng. Người tập đã không có tác dụng rồi mà ngay cả người hướng dẫn cũng mất thời gian của họ. Bạn sẽ không thể làm được chuyện khác nếu cứ chăm chăm giúp người bệnh mà kết quả là không có.

Có thể bạn sẽ bỏ công ăn việc làm hiện tại. Các dự án hay kế hoạch còn dở dang chưa thực hiện.

3. Một số lời khuyên rất hữu ích dành cho bạn

Để cho bạn hay người bệnh đảm bảo tập luyện đúng cách với Xe phục hồi chức năng, các bạn cũng có thể tham khảo các quy trình đạp xe dưới đây:

  • Điều chỉnh tư thế đúng khi ngồi tập trên Xe phục hồi chức năng thể dục. Trước tiên phải khởi động thật kỹ từ 5 đến 10 phút với một số bài tập cơ bản để cơ thể nóng lên cơ thể, giãn gân cốt và cũng thích ứng dần với cường độ tập luyện.
  • Điều chỉnh độ cao của yên xe theo chiều cao cơ thể. Chú ý đến việc điều chỉnh lực cản của xe sao cho phù hợp với sức đạp của mình. Nên để lực cản từ nhỏ đến lớn sao cho việc đạp xe nhẹ nhàng tránh vận động mạnh sẽ làm cơ thể bạn không thích ứng kịp.
  • Điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng và giữ lưng luôn thẳng.
  • Trước khi dừng tập Xe phục hồi chức năng, bạn cần điều chỉnh sao cho chậm lại, từ từ hồi sức trước khi chúng ta xuống xe.
  • Lựa chọn quần áo sao cho thoải mái, thấm mồ hôi và một không gian tập thoáng mát sẽ đem lại hiệu quả tập luyện tốt hơn cho bạn.
  • Kết hợp việc tập luyện với các chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý.

Trên đây là những sai lầm lầm thường gặp ở Xe phục hồi chức năng gia đình, cùng với tác hại cùng cách khắc phục các sai lầm đó. Nếu bạn còn có bất kỳ câu hỏi nào có liên quan hoặc có nhu cầu mua xe đạp tập thể dục gia đình nói riêng, hãy liên hệ chúng tôi nhé. Xin chân thành cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết.

Thông tin tham khảo:

Bình luận