Tập yoga có giảm cân không ?

201

Yoga được xem là một bài tập luyện tập, không chỉ giúp cho cơ thể được khỏe khoắn, dẻo dai mà còn giúp cho bản thân có một tinh thần thật thoải mái, giảm căng thẳng một cách rất đáng kể. 

Ích lợi từ việc tập luyện yoga mang lại là cực kì to lớn và rất là hiệu quả, ngay cả trong việc giảm cân. VIệc tập luyện yoga đã được khác nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn sử dụng cho những phương pháp giảm cân của mình.
Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

Tập yoga có giảm cân không?

Yoga là một loại hình thể dục kết hợp cả thể chất lẫn tinh thần. Tập yoga có rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp cơ thể bạn hoàn hảo hơn, có một vóc dáng hoàn thiện hơn, bên cạnh đó, việc tập yoga còn làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là đối với việc giảm cân và giảm cân rất hiệu quả nếu luyện tập yoga đúng cách và hợp lí.
Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

Nói đến quá trình giảm cân và để việc giảm cân đạt được hiệu quả tối đa nhất, thì nó phụ thuộc vào lượng calo nạp vào cơ thể và năng lượng mà bạn tiêu thụ. Cách giảm cân hiệu quả nhất là bạn vừa phải kiểm soát chế độ ăn uống vừa phải kết hợp việc tập luyện hiệu quả của việc tập yoga.

So với các phương pháp giảm cân khác như chạy bộ hay tập gym… những phương pháp này khiến cho cơ thể bạn phải đổ mồ hôi ra rất nhiều, trong khi đó việc tập yoga lại là cách dùng để giảm cân một cách tự nhiên nhất. 

Yoga là một loại hình thể dục có thể tác động sâu vào cơ thể, bằng cách việc giữ các tư thế, hay tập các động tác sẽ giúp xoa bóp toàn bộ các cơ quan nội tạng, hệ thống cơ thể có thể đạt đến trạng thái cân bằng. Sau khi tập yoga một thời gian, lượng mỡ trên cơ thể sẽ giảm đi một cách rất đáng kể, đường cong cơ thể ngày càng đẹp hơn, thân hình thì trở nên thon thả, vóc dáng trở nên hoàn hảo hơn.Các động tác Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhất:

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

Yoga bao gồm rất nhiều bài tập với nhiều động tác, tư thế khác nhau. Có một số bài tập yoga rất tốt cho việc giảm cân mà giúp giảm cân một cách nhanh chóng, cũng có một số bài tập yoga cũng giúp cho việc giảm cân nhưng lại tốn rất nhiều sức và thời gian.

Sau đây là một số động tác yoga tương đối đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo và đưa vào phương pháp giảm cân của bạn.

1. Tư thế biến thể cung:

Tư thế biến thể cung là động tác không khó, bạn sẽ nằm sấp trên tấm thảm yoga được đặt trên mặt đất, sau đó bạn co đầu gối, chân phải đặt lên đùi trái, nâng cao thân trên, khủy tay co về phía sau, nắm lấy bàn chân phải.

2. Tư thế kiểu gà trống:

Tư thế này có thể nói ai cũng có thể tập luyện được vì động tác của tư thế này tương đối khá đơn giản và dễ thực hiện. Trên thảm tập yoga, bạn sẽ chống hai lòng bàn tay xuống đất, bắt đầu nâng người lên trên, sau đó bắt chéo chân tạo thành tư thế kiết già, bạn tiếp tục đặt chân trái lên đùi phải, chân phải đặt lên đùi trái, giữ hai tay không để chân và đùi qua giữa.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

Young woman doing yoga in morning park for Relaxing . Wellness and Healthy Lifestyle.

3. Tư thế cưỡi ngựa:

Tư thế cưỡi ngựa ít ai biết đến là giúp cho việc giảm cân rất là hiệu quả. Trên thảm tập yoga, đầu tiên người tập nằm ngửa, bắt đầu với việc hóp bụng để duy trì nhịp thở đều, mở rộng cánh tay về phía trước, hỗ trợ mặt đất bằng cẳng tay và khuỷu tay, đồng thời từ từ nâng phần thân trên lên cho đến khi bụng ở độ cao nhất định so với mặt đất. Sau đó duỗi thẳng chân trái ra sau, đầu gối chống đất để giữ thăng bằng, chân phải duỗi thẳng về phía mặt đất, lòng bàn chân sát đất, bắp chân vuông góc với mặt đất và song song với cánh tay.

4. Tư thế với phong cách King Kong:

Sau khi thực hiện mỗi động tác trên từ 5-10 giây, cuối cùng hãy thực hiện tư thế với phong cách king kong và đây cũng là bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả nhất. Đầu tiên bạn sẽ quỳ và ngồi trên thảm tập yoga, đùi và bắp chân chồng lên nhau, mông đặt trên gót chân, hai tay đặt trên đùi tự nhiên. Ngực mở sang hai bên, cổ thẳng, khuôn mặt mềm mại, cằm hơi thu lại, thân, cổ và đầu thẳng hàng. 

Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 4 tư thế yoga thường xuyên thì chắc chắc bạn sẽ đạt được điều mà bạn mong muốn và sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn.

Bên cạnh việc tập yoga, bạn cũng có thể thử tập luyện kết hợp với máy chạy bộ Elipsport xem sao. Dù gì với các thiết bị thể thao chuyên dụng cũng sẽ đem lại cho bạn kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

 

Bình luận