Nên chọn bàn đạp vật lý trị liệu như thế nào cho đúng đắn nhất

134

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho cách nên chọn bàn đạp vật lý trị liệu như thế nào cho đúng đắn nhất với mục đích tập luyện của bạn. Hãy cùng theo dõi để biết được bạn cần lựa chọn những gì tốt nhất cho bản thân đối với sức khỏe hiện tại của mình nhé.

Bàn đạp vật lý trị liệu hay còn gọi là máy tập đạp chân là một cách hiệu quả để rèn luyện sức khỏe hoặc phục hồi cơ tay, chân mà không cần đầu tư vào các thiết bị tập thể dục cồng kềnh. Với một vài tùy chọn khác nhau có sẵn, chúng sẽ rất hữu ích nếu bạn chia nhỏ sự khác biệt và đưa ra các đề xuất phù hợp với nhu cầu của bạn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các máy tập đạp mà bạn có thể chọn.

Những điều cần cân nhắc khi chọn bàn đạp vật lý trị liệu

Kích thước

Tất cả các máy tập đạp xe đủ nhỏ gọn để đặt dưới bàn làm việc với nhiều không gian cho đầu gối khi đạp xe. Chúng có thể giấu vào những không gian nhỏ để dễ dàng cất giữ và di chuyển. Nhiều máy tập bàn đạp có thể thu gọn lại thành kích thước nhỏ gọn hơn bằng cách gấp các chân nhôm vào trong. 

Cân nặng

Mỗi chiếc máy đủ nhẹ để bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng vận chuyển, cho phép bạn đặt chúng trong kho hoặc cốp xe để tiện di chuyển. Máy tập bàn đạp gấp là lựa chọn nhẹ chỉ hơn 6 lbs, làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho việc di chuyển và cất giữ nhỏ gọn. Máy tập đạp từ có thể là mẫu máy nặng nhất khoảng 22 lb khiến nó đứng yên hơn một chút khi bạn đạp. Máy tập từ tính thông minh nặng 18,7 lbs được thiết kế có tay cầm để bạn có thể thuận tiện di chuyển từ phòng này sang phòng khác.

bàn đạp vật lý trị liệu

Kích thước và cân nặng

Khả năng điều chỉnh kháng

Máy tập bàn đạp được thiết kế có hai cơ chế kháng lực khác nhau là ma sát và từ trường.

Ma sát: Máy tập bàn đạp tiêu chuẩn và máy tập bàn đạp gấp cung cấp lực cản có thể điều chỉnh ma sát. Đơn giản chỉ cần kiểm soát mức độ cản trở bằng cách xoay một núm điều chỉnh áp lực tác động lên cơ chế xoay bên trong để thay đổi giữa các bài tập nhẹ hơn hoặc cường độ cao hơn.

Từ tính: Nâng cấp từ lực cản dựa trên ma sát, máy tập đạp từ ban đầu hoặc máy tập từ tính thông minh của chúng tôi cung cấp khả năng kháng từ để có một chuyến đi êm ái hơn mà hầu như không gây tiếng ồn. Với việc sử dụng từ tính và điện, nam châm bên trong hút hoặc đẩy để cung cấp mức điện trở mong muốn. Công nghệ này được sử dụng trong hầu hết các dòng xe đạp tập cao cấp.

bàn đạp vật lý trị liệu

Khả năng điều chỉnh kháng

Khả năng cung cấp thiết bị thông minh

Khả năng theo dõi và ghi dữ liệu từ các bài tập của bạn trên điện thoại là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ và hành trình tập thể dục của bạn. Hầu hết những sản phẩm này thường kết nối các thiết bị iOS và Android, cộng với nó đi kèm với tự do nếu bạn các tải ứng dụng để lưu trữ tất cả các tập luyện của bạn. 

Số liệu

Màn hình kỹ thuật số tích hợp được bao gồm trong mỗi máy tập đạp và được sử dụng để hiển thị nhiều loại chỉ số sức khỏe như thời gian, tốc độ, quãng đường, lượng calo đốt cháy, tổng số vòng quay và RPM. Sử dụng giao diện một nút, bạn có thể chuyển qua các tùy chọn này trong khi tập thể dục, cho phép bạn dễ dàng đo lường hiệu quả tập luyện của mình.

Có thể bạn quan tâm:

Những câu hỏi thường gặp

Máy tập đạp xe có hiệu quả không?

Chúng cung cấp một mức độ tương tác với tim mạch tương tự như đi xe đạp thông thường, đốt cháy trung bình 300 calo mỗi giờ. Điều này làm cho chúng tuyệt vời để tăng cường sức bền của tim và phổi, đồng thời đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ bắp.

Tôi nên đạp xe đạp bao lâu mỗi tuần?

Nhu cầu thể dục khác nhau ở mỗi người nhưng nhìn chung, các bác sĩ khuyên bạn nên tập cardio cường độ trung bình 30 phút mỗi tuần. Khi bắt đầu một thói quen tập luyện mới, tốt nhất bạn nên bắt đầu chậm rãi và làm theo cách của bạn để đạt được mục tiêu dài hạn của bạn. Khi thử máy tập đạp lần đầu tiên, bạn nên bắt đầu từ 15 đến 20 phút.

bàn đạp vật lý trị liệu

Tôi nên đạp xe đạp bao lâu mỗi tuần?

Người tập đạp xe có đốt cháy mỡ bụng không?

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng các bài tập dưới bất kỳ hình thức nào đều có thể đốt cháy chất béo ở những khu vực cụ thể. Trên thực tế, việc giảm cân chỉ có thể xảy ra trên toàn bộ cơ thể, khi kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp. Tin tốt là các bài tập đạp xe có thể là một bổ sung hữu ích cho bất kỳ chế độ tập thể dục nào.

Những điều cần cân nhắc trên đây về bàn đạp vật lý trị liệu hẳn là cho bạn thêm một vài thông tin và kiến thức phải không nào? Đây cũng không phải là thiết bị duy nhất trị liệu bạn vì bạn cũng có thể sử dụng xe đạp tập thẳng đứng hoặc nằm nghiêng tùy khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể truy cập vào trang web xe đạp tập  để biết thêm được nhiều thông tin hơn nhé.

Bình luận