Chạy bộ lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất – Vậy thời điểm nào để chạy bộ là tốt nhất?

300

Hiện nay việc chạy bộ để duy trì một sức khỏe dẻo dai, săn chắc đang được nhiều người lựa chọn. Không chỉ bởi các động tác chạy bộ dễ dàng tập luyện mà bộ môn chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích nhất cho người tập, ngoài ra đây là môn thể thao phù hợp được với mọi lứa tuổi từ người già đến trẻ nhỏ.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

Vậy theo bạn thời điểm nào để chạy bộ mang lại hiệu quả cao nhất? Hay thích tập lúc nào cũng được?

Chạy bộ mang lại những lợi ích gì?

Việc duy trì tập luyện chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch, tiểu đường và đồng thời giúp tăng cường sức khỏe, giúp giảm cân hay tăng cân an toàn. Không những thế, chạy bộ hàng ngày sẽ giúp bạn trở nên tươi trẻ yêu đời hơn, tràn đầy sức sống và có nhiều năng lượng để học tập và làm việc. 

Chạy bộ lúc nào tốt nhất trong ngày? 

Việc lựa chọn thời điểm để chạy bộ tốt nhất đang là câu hỏi gây tranh cãi từ rất nhiều người. 

Chạy bộ vào buổi chiều tối

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì việc chạy bộ tốt nhất vào thời điểm buổi chiều tối, bạn vừa có thể tập các môn thể thao khác nhau. Vì thời điểm này nhiệt độ cơ thể ở mức cao nhất và khi nhiệt độ cơ thể cao, sức mạnh lẫn độ bền của cơ bắp sẽ đạt đến đỉnh điểm.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

Chính vì thế, khi tập thể dục ở khung giờ này thì cơ thể sẽ đốt cháy được mỡ dư thừa tốt nhất giúp cho cơ thể săn chắc và đồng thời nâng cao sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Hơn nữa, thời điểm này là lúc bạn tỉnh táo nhất, có thể tập trung cao độ chị chạy và tránh được những chấn thương khi tập luyện, đẩy nhanh hiệu quả khi chạy bộ. 

Lợi ích của việc chạy bộ buổi chiều tối

  • Cải thiện body đẹp cân đối

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc
  • Giúp bạn ăn ngon và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra tốt. 
  • Giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn

Chạy bộ vào buổi sáng có tốt không?

Có thể bạn đã nghe nhiều người chia sẻ rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất để chạy bộ, giúp bạn khởi đầu ngày mới nhiều năng lượng để làm việc. Đây là điều hoàn toàn đúng bởi nhiều tài liệu nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, việc chạy bộ vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng oxy cần thiết. Khi hít thở  bầu không khí trong lành, giúp tinh thần bạn vô cùng sảng khoái.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

 Hơn nữa, chạy bộ sáng sớm sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và lá phổi. Nhờ không khí trong lành, cơ thể sẽ được đào thải chất độc sau khi chạy bộ. Tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều hơn lượng calo dư thừa

Nếu có ý định chạy bộ hoặc đi bộ vào buổi sáng, các bạn cần chú ý khởi động thật kỹ bởi các khớp xương thường kém linh hoạt sau khi ngủ dậy.

Vậy thời điểm nào để chạy bộ là tốt nhất?

Với 2 thời điểm đã nêu ở trên, Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp riêng và đồng hồ sinh học của từng người để lựa chọn cho mình thời gian chạy bộ phù hợp. 

Chọn thời gian chạy bộ phù hợp với bản thân

  •  Nếu bạn có thói quen ngủ sớm và dậy sớm thì chạy bộ vào buổi sáng chính là lựa chọn lý tưởng hơn cả giúp đầu óc tỉnh táo để tiếp thêm năng lượng cho một ngày học tập và làm việc.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

  • Trong khi đó, nếu bạn thường xuyên làm việc đêm khuya và dậy muộn vào sáng hôm sau. Khi đó, bạn hoàn toàn có thể chạy bộ vào mỗi chiều tối.

Kiên trì với lịch tập đã đặt ra.

Dù chạy bộ hay tập bộ môn thể thao nào khác, việc duy trì chế độ tập luyện đều đặn luôn giữ vai trò vô cùng quan trọng. Nếu chọn chạy bộ buổi sáng hoặc các buổi chiều tối hàng ngày, bạn nên nhớ thực hiện đúng giờ để giúp cơ thể có thể thích nghi 

Ngược lại, nếu bạn đang duy trì chạy bộ vào buổi sáng nhưng đột nhiên chuyển sang lịch trình chạy bộ buổi chiều, khi ấy bạn thường cảm thấy mệt mỏi và chán nản từ đó khiến hiệu quả tập luyện không cao. 

Bình luận