Ăn chuối tăng cân – Lợi ích của chuối

163

Chuối là một nguồn cung cấp carbs lành mạnh và do đó, có thể có hiệu quả trong việc tăng cân khi tiêu thụ đúng cách. Hỗn hợp sữa, chuối , các loại hạt, mật ong có thể là một cách tuyệt vời để tăng cân mà không tiêu thụ calo rỗng,

Chuối là một lựa chọn tuyệt và tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn là nguồn cung cấp carbs và calo tuyệt vời

 

Ăn chuối tăng cân

Một số thông tin về chuối để xem nó có thực giúp tăng cân hay không. Về việc chuối khiến bạn tăng là điều toàn toàn không có bằng chứng. Không có một loại thực phẩm nào chịu trách nhiệm cho việc giảm cân hoặc tăng cân. Thay vào đó, hãy xem xét lượng dinh dưỡng tổng thể hàng ngày của bạn

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

 

Phần lớn, chuối có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Chúng gây no hơn nhiều loại thực phẩm ăn nhẹ khác, mặc dù có thể không nhiều như một số lựa chọn trái cây khác. 

 

Ăn một quả chuối có thể là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhưng nếu bạn thêm ba quả chuối lớn vào lượng thức ăn hàng ngày, bạn sẽ ăn thêm hơn 350 calo. Việc bạn có kết hợp chuối vào bữa ăn hay không sẽ phụ thuộc vào mục tiêu của bạn và bạn có thích ăn chuối hay không

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE.

 

Nếu bạn chỉ đơn giản là cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ăn một quả chuối (hoặc 1/2 quả chuối vừa được coi là một phần trái cây) có thể là một cách tốt để tăng cường dinh dưỡng. Thay thế các món có hàm lượng calo cao, chất béo cao như bánh quy hoặc bánh ngọt bằng trái cây tươi như chuối có thể làm tăng cảm giác no trong khi giảm lượng calo.

 

Nếu bạn đang muốn tăng cân, bạn có thể cân nhắc ăn thêm một bữa ăn nhẹ hàng ngày. Một quả chuối với bơ đậu phộng có thể làm tăng lượng calo giàu chất dinh dưỡng để tăng cân lành mạnh

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE.

Lợi ích của chuối

  • Một quả chuối trung bình (dài từ 7 đến 8 inch) có khoảng 105 calo, nửa gam chất béo, 27g carbs, 3g chất xơ, 14,5g đường và 1g protein.
  • Chuối chứa đầy chất dinh dưỡng. Chúng là nguồn cung cấp kali (tốt cho sức khỏe tim mạch) và vitamin C (một chất chống oxy hóa mạnh). Như một chất bổ sung cho sắc đẹp, kali trong chuối làm cho chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh . Nhưng đừng lạm dụng nó. Quá nhiều kali thực sự có thể dẫn đến tóc rụng .
  • Không thể phủ nhận rằng chuối rất giàu dinh dưỡng, ngoài tinh bột, protein, đường, pectin, và nhiều loại vitamin, chúng còn chứa canxi, phốt pho, sắt và các khoáng chất khác.

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

  • Có thể chữa táo bón: ăn một hoặc hai quả chuối khi bị táo bón có thể giúp nhuận tràng. Bởi vì chuối rất giàu pectin, nó có thể giúp điều chỉnh chức năng đường tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa và có tác dụng nhuận tràng.
  • Giúp hạ huyết áp: Chất kali có trong chuối có tác dụng ức chế natri trong cơ thể, theo thể trạng, bệnh nhân cao huyết áp có thể ăn một hoặc hai thanh mỗi ngày sẽ giúp hạ huyết áp.
  • Chữa chứng trầm cảm: chuối có tác dụng nhất định đối với chứng mất ngủ hoặc rối loạn tâm trạng. Người ta nói rằng chuối có chứa một chất gọi là “serotonin”, có thể làm dịu thần kinh. Vì vậy, đối với những người bị trầm cảm, các bác sĩ đôi khi khuyên họ nên ăn chuối một cách hợp lý.

Mặc dù thường không được coi là ” siêu thực phẩm ” như quả việt quất hoặc bông cải xanh, chuối có thể có những lợi ích ngoài việc là một loại trái cây ăn nhẹ tự nhiên. Trong một nghiên cứu, tiêu thụ chuối hàng ngày giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu và lipid ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, chuối sẽ được phát huy hết tác dụng trong việc tăng cân khi bạn kết hợp với sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để tăng hiệu quả của việc tập luyện. Sau khi tập luyện bạn có thể ăn một trái chuối sẽ thúc đẩy việc tăng cân một cách nhanh chóng. 

Xem thêm website về chủ đề : SỨC KHỎE

 

Bình luận